风水命理：老年人五大健康长寿秘诀

长生不老一直是人类的共同愿望，尽管难以实现，但追求长寿却是我们力所能及的事情。那么，对于老年人来说，如何保持健康和长寿呢？接下来，就让我们一起跟随旅游攻略网小编，揭示老年人五大健康长寿秘诀。

善于漱口和吞津是一种很好的养生方法。据俄罗斯科学家发现，连续漱口5分钟左右可以刺激中枢神经系统开始兴奋。而中国传统的养生术则提倡“鼓漱”，通过舌头在口中上下搅动，产生唾液并分次咽下，有助于气血畅通、利五脏、益寿延年。

少食多餐是老年人保持健康的饮食原则之一。老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐可以在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。建议老年人每天进食四至五顿，每餐以五成饱为宜。

细嚼慢咽也是健康长寿的关键之一。咀嚼食物的过程中，大脑血流量会增多，活化大脑皮层，从而起到延缓衰老的作用。老年人应该在吃饭时细嚼慢咽，充分享受食物的美味。

勤于交谈也是长寿的重要因素之一。我国著名国画大师关山月的长寿秘诀就在于经常与人交谈。多交谈不仅能够活跃大脑，还能减少孤独和抑郁的发生。与亲朋好友交流、分享生活点滴，不仅能增进感情，还能带来身心愉悦。

唱歌发笑也是健康长寿的好方法。唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力。开怀大笑时，大脑内会发生一系列生物化学变化，改善大脑功能。老年人可以多唱歌、多笑，放松大脑，预防老年痴呆的发生。

善于漱口和吞津、少食多餐、细嚼慢咽、勤于交谈、唱歌发笑等都是老年人保持健康长寿的秘诀。希望这些秘诀能够帮助广大老年人保持健康、快乐的生活，享受长寿的美好时光。也推荐大家关注一些旅游攻略网站上的其他养生知识，一起更多健康长寿的秘诀吧！