白露节气养生 8个健康防护指南

随着2017年白露节气的到来，我们迎来了昼夜温差大的秋季特点。夏末的余热尚未消退，秋天的凉爽正悄然降临，空气中弥漫着干燥的气息，降雨稀少。在这样的季节里，如何保持健康成为我们关注的焦点。

我们要积极预防换季病。夏秋交替之际，气候变化剧烈，稍不注意，可能使旧病复发或诱发新病。特别是老年人，由于呼吸系统防御能力较弱，容易引发慢性气管炎等疾病。随着秋季各种过敏源的增多，过敏体质的人应避免与过敏源接触。我们要注意保持良好的生活习惯，加强锻炼，增强身体免疫力。

合理的休息也是至关重要的。晚上10时30分前入睡，避免过度熬夜，以保证充足的睡眠。随着白露的到来，天气渐凉，我们会感觉到胃口越来越好。我们要注意避免过度进食，保持饮食卫生，避免胃肠疾病的发生。

在秋季，我们也要加强锻炼，防止支气管疾病的发生。秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节，我们要选择合适的运动方式，如慢跑、打太极拳、练气功等，以提高身体素质，预防疾病的发生。

随着白露节气的到来，秋燥之气愈发明显。我们要多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜等。肠胃不好的人应少吃海鲜等易引发过敏的食物。我们还要关注情绪的变化，以平和的心态对待一切事物，避免“悲秋”情绪的影响。

在日常生活中，我们还要注意保暖，避免受凉。晚上睡觉时最好关好窗户，换上长袖衣入睡。随着气温的变化加减衣服，以防感冒。对于喜欢追求时尚的青年人来说，更应该注意穿着保暖，避免露背、露脐等过度暴露的行为。

我们还可以借助泡脚来养肾气。晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，泡到身体微微发热最好。我们还可以搓热耳朵和腰部，以达更好的养生效果。

白露节气是一个重要的养生时节。我们要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，保持情绪乐观，注意保暖和休息。只有这样，我们才能度过一个健康、快乐的秋季。