炎炎夏日吃什么祛湿气

夏天，湿气困扰着我们，不论是通过运动还是饮食，我们都在寻找排除湿气的良方。那么，炎炎夏日，哪些食物能帮助我们祛除湿气的困扰呢？接下来，就让我们一起跟随旅游攻略网小编来了解一下。

首先推荐的是薏仁。薏仁具有促进体内血液循环和水分代谢的功效，能够发挥利尿消肿的作用，对于改善水肿型肥胖有着显著的效果。将薏仁煮成薏仁水，是排毒的良方。喝上一杯热腾腾的薏仁水，不仅口感甜美，更是肌肤美白的天然保养品。

接下来是小米。小米是一种不含麸质的谷物，对肠道不会造成刺激，是一种温和的纤维质，容易被消化，非常适合搭配排毒餐食用。小米粥营养丰富，具有清热利尿的功效，是排毒的佳品。它也有助于美白肌肤。

红豆也是祛除湿气的良好选择。红豆能够促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。将红豆用电锅炖煮后，喝上一些无糖的红豆汤水，可以有效促进排毒。

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它富含β-胡萝卜素，能够中和毒素。将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还能帮助排毒。新鲜的胡萝卜因其能清热解毒、润肠通便而具有更好的排毒效果。

除了以上食物，薏仁茶也是不错的选择。早晚两次，每次用5克左右的熟薏米粉，用温开水冲服，润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛。加点糖或蜂蜜会让口感更佳，既好吃又能美容减肥。

还可以尝试解暑茶。将熟薏米粉泡在温开水中制成茶水饮料，能够降暑解渴、利水消肿、清热解毒。它还能营养头发，防止脱发，使头发更加光滑柔软。

夏天祛湿气并不困难，只需要在饮食中增加一些具有祛湿功效的食物，如薏仁、小米、红豆和胡萝卜等，再配合薏仁茶和解暑茶等饮品，就能有效排除湿气，保持身体健康。