小寒养生 注意保暖防流感

我国民间流传着许多谚语，其中有一句“小寒，冻成一团”。今日正值小寒节气，南方部分地区阴雨连绵，加之流感盛行，健康专家提醒人们，除了注意防寒保暖，更要防范流感的侵袭。在此，为大家介绍一些关于小寒养生的注意事项。

在小寒时节，穿衣要遵循“衣服气候”的原则。过少过薄的衣物以及过低的室温都容易导致感冒和阳气的消耗。反之，过多过厚的衣物和过高的室温则会使皮肤腠理开放，让阳气无法潜藏，也容易让寒邪侵入。理想的衣服气候应该是让衣服与皮肤之间的温度保持在32℃—33℃，以抵御外界寒冷天气的侵袭。

要注意双脚的保暖。中医认为，脚部受寒会影响内脏健康，可能导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。建议在睡前用温水泡脚，并搓脚心一百至两百次，以补肾健脑。

在小寒节气中，要谨防心脑血管疾病。寒冷是邪佞之气，容易伤害人体的阳气。现代医学也认为，患有心脑血管疾病的人应注意防寒保暖，避免诱发心绞痛和心肌梗塞等病症。

小寒时节应节制房事，以固肾养精。同时也要注意情绪调节，防止季节性情感失调症的发生。在饮食方面，应遵循“秋冬养阴”、“虚则补之、寒者温之”的原则，多食用温性食物以调理身体，提高耐寒能力。但切记不可大补特补，应适量食用羊肉、牛肉、芝麻、核桃等温补食物。结合药膳进行调补也是不错的选择。早餐时，可以煨制生姜汤来驱寒。对于身体虚弱或患有慢性病的人来说，冬季是调理身体的好时机，可以通过中药汤药或膏方进行调养。民间有谚语称“冬天进补，春来打虎”，在小寒时节，可结合饮食调理肾脏，宜减甘增苦，补心助肺。小寒养生既要注重保暖防寒，又要注重饮食调养和情绪调节，这样才能过一个健康的冬天。