贪睡的人易中风 预防中风吃什么好

中风是日常生活中常见的疾病，特别是在中老年人群中较为多发。其病因多种多样，包括生活方式不健康，如饮食不节、劳累过度等。那么，我们该如何预防中风呢？吃什么比较好呢？接下来为您。

让我们看看一些日常习惯可能带来的风险。美国加利福尼亚大学伯克利分校的睡眠专家提出警告，频繁使用闹钟并延迟起床，会对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高出70%。养成良好的生活习惯，早睡早起，有助于降低中风风险。

那么，在饮食方面，有哪些食物可以帮助我们预防中风呢？

1、土豆：土豆含有丰富的维生素B和膳食纤维。其中，膳食纤维的主要功能是控制血液中胆固醇的含量。土豆中的黏体蛋白质是减少中风风险的主要因素。每天食用一个土豆，可使中风几率下降40%。

2、橙子：橙子富含维生素C和P，这些营养物质能增加机体抵抗力，提高毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。对于高血脂症、高血压和动脉硬化的人来说，经常食用橙子是非常有益的。

3、柠檬：柠檬中的维生素C和P也能增强血管的弹性和韧性，有助于预防和治疗高血压和心肌梗塞。最近的研究还发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低异常的血糖值。

4、柚子：柚子是季节性的常见水果，它含有丰富的维生素C。维生素C能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，具有防治脑血管疾病等功效。

海带和香菇也是预防中风的良好食物选择。海带中的岩藻多糖和昆布素能防止血栓、降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。而香菇则含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C以及香菇多糖等营养成分，具有降低胆固醇、防治高血压和动脉硬化的作用，有助于预防血管病的发生。

除了养成良好的生活习惯，还可以通过饮食调整来预防中风。多吃富含膳食纤维、维生素C和P的食物，如土豆、橙子、柠檬、柚子、海带和香菇等，都有助于降低中风风险。